Стига толкова постно, почва се с месата
Ден 15: "Неочаквано вкусни бургери, ще се влязат в любими"
Менюто ми за днес:
Закуска: две еспресо кафета
калории: 4
въглехидрати:0
мазнини: 0
протеини: 0
Обяд:
Имах останали две пълнени пиперки (1/4) от вчера и те ми бяха обяда, останах леко гладна, но след това ми мина и изкарах до вечеря без проблем.
калории: 538
въглехидрати: 15,1
мазнини: 37,8
протеини: 33
Вечеря:
Решиха, че ще ядем бургери за вечеря, аз трябваше да реша как ще стане без познатия ни хляб. Рових в интернет и намерих рецепта за кето хлебчета, която изпробвах и се оказа доста вкусна. Направих кюфтета и салата айсберг с авокадо. Равносметката е следната: две хлебчета (1/4), две кюфтета (1/10), половин салата, половин авокадо и ще се пръсна, но беше много вкусно. Може би самата мисъл, че ям нещо близко до хляб ме кара да се чувствам толкова добре.
калории: 939
въглехидрати: 39
мазнини: 71,5
протеини: 37,6
Общо за деня MyFitnessPal:
Видно е че ям много повече на вечеря отколкото на обяд или по друго време на деня, така се чувствам добре. Не вечерям много късно, в повечето случаи е между 18 и 19 часа и освен това си лягам най-рано в 23 часа, остава достатъчно време, за да не си легна добре преяла.
калории: 1481
въглехидрати: 54
мазнини: 109
протеини: 71
Общо за деня TotalKetoDiet:
калории: 1417
нетни въглехидрати: 33,3 (8,3 повече)
мазнини: 103,8
протеини: 63,3
Comments