Дневникът започна да се превръща в "как не трябва да се прави кето режим"
След вчерашния успех с калориите, днес веднага ще коригирам това.
Ден 37: "Месо в индустриални количества"
Менюто ми за днес:
Закуска: две еспресо кафета
калории: 4
въглехидрати:0
мазнини: 0
протеини: 0
Обяд:
За обяд ядох по всички правила, едно парче торта от тиквички (1/8) и 50 грама чери домати.
калории: 362
въглехидрати: 9,3
мазнини: 25,1
протеини: 25,1
Вечеря:
Мъжът ми реши, че ще ядем скара и кето режима излетя през терасата. Реално погледнато като изключим шопската салата, яденето на месо не е грешка, но количествата които аз погълнах са прекалено големи. Изядох половин шопска салата с добавка авокадо - 50 грама, две наденички - 160 грама, половин шишче и едно парче сирене на грил - 70 грама.
калории: 1215
въглехидрати: 32,2
мазнини: 102,1
протеини: 71
Общо за деня MyFitnessPal:
Учудващо калориите не са преминали горната граница, която си поставих, но идеята е да бъдат горе-долу поравно разпределени за двете хранения, а не както направих аз.
калории: 1581
въглехидрати: 40
мазнини: 127
протеини: 96
Общо за деня TotalKetoDiet:
На фона на голямото ядене, въглехидратите са по-малко от очакваното, но все пак извън желаните от мен.
калории: 1415
нетни въглехидрати: 28,6 (3,6 повече)
мазнини: 102,8
протеини: 87,7
Comments