Ден изпълнен с ангажименти, пазаруване и липса на време
Приготовленията за вечерята започнаха по обяд и завършиха късно вечерта, такова разпиляно готвене не бях правила, но за всяко нещо си има първи път.
Ден 21: "Уморителен."
Менюто ми за днес:
Закуска: две еспресо кафета
калории: 4
въглехидрати:0
мазнини: 0
протеини: 0
Обяд:
Изядох на крак и в движение две пиперки с яйца и гъби (1/5).
калории: 420
въглехидрати: 18,3
мазнини: 23,8
протеини: 34,1
Вечеря:
Не знам кой ме ръчка да се нагърбя с готвене на трудоемка вечеря (за мен всичко отнемащо повече от половин час е трудоемко) при положение, че имах толкова ангажименти, но макар и късно да вечеряхме си заслужаваше усилията. Определено ще го направя пак. Изядох един гирос/дюнер (1/10), като си сложих подобаващи количества от всички гарнитури в него.
калории: 602
въглехидрати: 17,6
мазнини: 42,6
протеини: 38,9
Общо за деня MyFitnessPal:
Не ми остана много време да ям, явно това е разковничето при мен. Реших да видя дали мога да падна до 5% въглехидрати. Е, не мога, но ще продължа да опитвам.
калории: 1026
въглехидрати: 36
мазнини: 66
протеини: 73
Общо за деня TotalKetoDiet:
калории: 1097
нетни въглехидрати: 23,5
мазнини: 74,2
протеини: 71,3
Comments