Ден 36

Експерименти в кухнята

Изядох всичко това плюс още, целия ден премина в ядене, а на финала се оказа, че не е чак толкова много колкото си мислех.

Ден 36: "От всичко по малко"

Менюто ми за днес:

Закуска: три еспресо кафета

калории: 6

въглехидрати:0

мазнини: 0

протеини: 0

Обяд:

Едно парче лазаня (1/10), а за десерт няколко ягоди - 30 грама, буквално само ги опитах, но бяха толкова ароматни, че не можах да устоя.

калории: 645

въглехидрати: 10,2

мазнини: 51,8

протеини: 31,9

Вечеря:

През деня реших да експериментирам и да направя солена торта, мислех да е руло, но преди известно време ядохме такова и не исках да се повтарям толкова скоро, все пак трябва да поддържам интереса на домашните, за да не се откажат и да продължават с мен. Моята кръгла торта, стана правоъгълна, но компромиса който направих е само за формата, вкуса е точно такъв какъвто исках. За вечеря изядох половин зелена салата, торта от тиквички (1/16), рататуй (1/20) и 30 гр ягоди, ядох от всичко по малко.

калории: 570

въглехидрати: 31,8

мазнини: 38,2

протеини: 28,7

Общо за деня MyFitnessPal:

Калориите са прекрасни, въглехидратите НЕпрекрасни. Както е видно объркването идва от вечерята, но не мога да ям постоянно месо искам и дни пълни със зарзават.

калории: 1221

въглехидрати: 42

мазнини: 90

протеини: 61

Общо за деня TotalKetoDiet:

Трудно е да не прескачаш нетните въглехидрати за деня, ако искаш да ядеш плодове и зеленчуци.

калории: 1154

нетни въглехидрати: 29,2 (4,2 повече)

мазнини: 86,1

протеини: 54