Месояден ден наденици и пилешко месо
От няколко дни ям повече отколкото трябва, но какво да направя като има за ядене само калорична храна (търся си оправдания)
Ден 8: "Хищника в мен иска сладко."
Менюто ми за днес:
Закуска: две еспресо кафета
калории: 4
въглехидрати:0
мазнини: 0
протеини: 0
Обяд:
Направих си салата айсберг с 1/4 от продуктите и си стоплих една наденичка, която е точно 100 гр (така пише на опаковката).
калории: 394
въглехидрати: 10
мазнини: 32,2
протеини: 15,1
Следобед:
Ще каже човек, че се познавам добре и предвидливо си бях купила няколко дни преди това от разрешените плодове. Спретнах си един микс от малини - 60 гр, ягоди - 50 гр и боровинки - 50 гр
калории: 57
въглехидрати: 10,2
мазнини: 0,7
протеини: 1,4
Вечеря:
Трябва да си разнообразяваме храна и аз го направих с пилешко (от един вид месо, на друг). Изядох 1/2 зелена салата и добавих към нея половин авокадо (едно по голямо авокадо половината е 80 гр.) и 1 бутче и 2 крилца (което е 1/6 от цялото).
калории: 1059
въглехидрати: 27,7
мазнини: 73,1
протеини: 77,9
Общо за деня MyFitnessPal:
След толкова много ядене си мислех, че нещата ще са много зле, но съм се справила даже по-добре от предния ден.
калории: 1514
въглехидрати: 48
мазнини: 106
протеини: 94
Общо за деня TotalKetoDiet:
калории: 1361
нетни въглехидрати: 34,6 (9,6 повече)
мазнини: 86,2
протеини: 93,2
Comments