Все още е добре, не съм особено гладна и нямам неистовото желание да изям някой. Ако продължи в същия дух се търпи, но силно ме съмнява, защото преди да си легна вечерта ме споходиха порочни мисли свързани с хладилника, любимата ми вещ :)
Детето боядиса яйца, а аз месих козунаци, които дори не опитах, направо съм от желЕзо.
Карайки по спомени и направени снимки и записки в една тетрадка, ще се опитам да наваксам дните и да вървя в ритъм.
Ден 2: "Не е като Ден 1, сещам се за храна и ми се ще да хапна нещо, ей така за спорта, но няма. Истината е, че не съм гладна, просто ми е скучно."
Менюто ми за днес:
Закуска: две еспресо кафета
калории: 4
въглехидрати: 0
мазнини: 0
протеини: 0
Обяд:
Замисъла ми да ям сготвеното от вечерта се сгромоляса още първия ден с гръм и трясък. Снощи изплюскахме скаридите и днес се чудя какво да ям. Отворих хладилника и ядох каквото ми е позволено.
Две парчета шунка, които прецизно премерих на везната 70 грама, малко кашкавал - 64 грама, нарязах си айсберг 190 грама и краставица 125 грама. Всичко го премерих от скука, а не защото искам да съм прецизна.
калории: 357
въглехидрати: 12,2
мазнини: 19,1
протеини: 33,4
Следобед:
След като сварих яйцата и ги връчих на детето да ги боядиса, констатирах че още при варенето са се напукали десетина яйца, ама не така леко спукани, ами направо изскочили от черупката и ме търсят, питат за мен. Не можах да се стърпя и изядох двечки.
калории: 150
въглехидрати: 2,2
мазнини: 10,2
протеини: 12,5
Вечеря:
Имах едни тиквички в хладилника и реших да ги направя на огретен. Не знам дали е правилната дума, за това което сглобих, но стана нещо като почисти хладилник, но пък се хареса у нас. Рецепта, може да се види тук. Изядох 1/8 от огретена, разрязах го на осем парчета като пица, бях го направила в кръгла тава. Върху парчето сложих сос с рикота и кисело мляко (сложих си 3 супени лъжици и го сметнах като 1/8 от соса). За десерт, макар че не трябва изядох 50 грама манго (грамажа е на око)
въглехидрати: 18,6
мазнини: 31,5
протеини: 22,3
Общо за деня MyFitnessPal:
Пак се изкуших, чудно ми е вообще има ли шанс ли някой ден, да не посегна към нещо, което не трябва, а съм съвсем в началото. НО дреме ми на шапката, беше вкусно :)
калории: 952
въглехидрати: 32,8
мазнини: 60,8
протеини: 68,2
Забелязах, че калориите през първите два дни са по-малко отколкото планувах, ще се коригирам още на другия ден.
Общо за деня TotalKetoDiet:
калории: 918
нетни въглехидрати: 24.7
мазнини: 60.6
протеини: 64.8
Comments