Денят на истината! По мои изчисления за 31 дни, един календарен месец съм отслабнала с 4 килограма
Спаначени мъфини за обяд, с които моите хора си направиха предиобедна закуска.
Ден 31: "4 килограма, не са никак малко, в крайна сметка не съм натрупала сланинката за кратък период от време."
Менюто ми за днес:
Закуска: три еспресо кафета
калории: 6
въглехидрати:0
мазнини: 0
протеини: 0
Обяд:
Изядох 4 бройки от вкусните мъфини със спанак и сирене (1/6)
калории: 478
въглехидрати: 8,8
мазнини: 36,3
протеини: 29,2
Следобед:
Сладоледен малинов чийзкейк (1/12).
калории: 349
въглехидрати: 4,7
мазнини: 32,9
протеини: 7,3
Вечеря:
Вечеря като за празник, отпразнувах го с ядене на корем на пилешко месце на фурна в различни форми и размери и от различни части на пилето. Купих готово овкусено пиле и се постарах да изям от всеки вид по нещо. Не съм ги мерила, грамажа е приблизителен, смятам че съм успяла да натъпча 400 грама.
калории: 760
въглехидрати: 2,2
мазнини: 52,7
протеини: 69,0
Общо за деня MyFitnessPal:
В крайна сметка е време да си призная, че преди една седмица не издържах и се претеглих, до днес съм отслабнала с 1 кг, което ще рече че ако е било по толкова всяка седмица за месеца са грубо 4 кг. Вече знам с точност колко съм и след един месец, ще имам ясна представа, колко и дали съм отслабнала. Дори и да не съм спазвала през този един месец режима както трябва, едно е сигурно, че съм в калориен дефицит и кето, некето ще отслабна. Утешавам се, че ям здравословно, махнах изцяло бялата захар, бялото брашно и още продукти, от които тялото ми няма нужда. Уча се в движение и дори мога да кажа, че освен здравословно е и вкусно.
калории: 1593
въглехидрати: 16
мазнини: 122
протеини: 106
Общо за деня TotalKetoDiet:
калории: 1589
нетни въглехидрати: 10,6
мазнини: 98,6
протеини: 152,7
Comments