Ще ядем каквото има, за вечеря салата с риба тон
Ден 13: "Никога не си прави планове какво ще ядеш, ако преди това не си проверил какво има в хладилника."
Менюто ми за днес:
Закуска: две еспресо кафета
калории: 4
въглехидрати:0
мазнини: 0
протеини: 0
Обяд:
Хапването за деня започва с кюфтетата от тиквички 4 броя (1/6) и половин шишче, което е 1/14 (знам това, защото бяха общо седем шишчета).
калории: 528
въглехидрати: 7,7
мазнини: 48,3
протеини: 36
Вечеря:
За вечеря бях планирала да направя една голяма зелена салата с авокадо и да отворя по една консерва с риба тон, но сметките без кръчмар ги умея най-добре. Направих салатата, от която между другото изядох половината, и тръгнах да търся риба тон, оказа се че няма. Намерих тази консерва със сардина и домати. Изключително разочароваща вечеря, без това не обичам риба, съвсем не ми допадна, което не ми попречи да изям всичко. Финализирах цялото фиаско с вечерята с мини крем карамелче, единственото нещо доставило ми удоволствие.
калории: 629
въглехидрати: 34,8
мазнини: 41,2
протеини: 32,8
Общо за деня MyFitnessPal:
Днешният ден мина с нормално количество изядена храна, въглехидратите са повече, но много от тях са фибри. Не ми се вярва толкова бързо да ми се е свил стомаха, но се задоволявам с по-малко храна, не отварям на всеки десет минути хладилника, за да проверя какво мога да изям още.
калории: 1161
въглехидрати: 43
мазнини: 89
протеини: 69
Общо за деня TotalKetoDiet:
калории: 1090
нетни въглехидрати: 27,5 (2,5 повече)
мазнини: 73,1
протеини: 68,5
Comments